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减肥的人早上称体重会比较轻,这是事实吗?从这几方面

发布日期:2020-06-24 06:31   来源:未知   阅读:

体重,是很多人都在意的一个数值,多数女性都希望自己的体重越轻越好。在夏天还能够秀出完美的身材,吸引更多羡慕的目光。肥胖的人也是暗下决心去减肥,此时不可缺少的一个工具就是体重秤。

每天记下体重,可方便查看减肥的效果。可有些人发现,为什么白天测量的体重和晚上测量的体重不一样呢?连续称了几天后发现,通常情况下,早上称体重会比较轻,这到底是怎么回事呢?从这几个方面帮你分析。

首先,早上称体重确实比较轻,这个大家不用怀疑。早上正确的测量体重方式是,最后去掉衣服,然后排空大小便,得出的体重就是你当天的实际体重了。

之所以早上称体重比较轻,是有相对应的原因的。

1、早上身体水分少

通过一晚上的休息调整,随着机体新陈代谢,在睡觉过程中会散发大量水分,如果睡前喝水过少,体内消耗的水分可达到2斤左右。在这个状态下,大家测量体重就是减去水分的,所以整体称起来比较轻。

另外,早上起床后人们往往会觉得口渴,这也是因为机体水分过少,需要补充大量水分的原因。测完体重后,大家一定要补充水分,更建议大家选择的是温开水,没有热量不会给身体健康增加负担。

2、机体已经消耗了热量

度过了一个晚上的时间,机体早已经把昨天的晚餐消耗掉了,这时候称体重是比较轻的。相反,在晚上称体重,尤其是喜欢吃夜宵、在睡前之前的3个小时内吃完晚餐。

晚上称的体重当中,无疑会增加热量,积攒脂肪。建议大家晚上不想增加体重,晚餐最好选择清淡的食物,吃些蔬菜水果、清蒸的肉类,再加上少量全谷物主食,可帮助我们维持身材。

3、早上称体重最为准确

有些人不知道什么时候称体重,建议你早上称更为准确。另外,大家普遍存在一个误区,生理期体重轻,其实不是,生理期机体内有大量水分,反而会比平时重一点,大家不用担心,度过后就会是正常的状态。

在控制体重上,大家用体重千克数除以身高米的平方,在18,5~23.9之内是正常的体重范围,就不用刻意去减肥了,如果超过23.9就是超重,建议你合理安排饮食,适量运动,避免肥胖诱发慢性疾病。

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